Met geluk is het net hetzelfde als met gezondheid; als je er niets van merkt, betekent dit dat het er is - Iwan Toergenjew

Gezonde lunch

gezondelunch

Eet bij een broodlunch steeds voor volkorenbrood want daar heel je de meeste voedingsstoffen uit. Indien je kiest voor pasta, rijst, couscous of een wrap? Kies dan ook steeds volkoren producten.

 

Gezonde lunch tips

  • Kies plantaardig geleg zoals fruit, groenten, notenpasta of peulvruchtenspread zoals hummus.
  • Kaas of eieren zijn een gezond alternatief.
  • Beperk vlees eten tot maximaal 1x per dag. 
  • Kies wit vlees boven rood vlees en onbewerkt vlees boven bewerkt vlees.
  • Kies vette vis! Bv "toast met gerookte zalm en peterselie" kan een gezonde lunch zijn.
  • 1x vette vis per week is aangeraden.  Kies voor zelfgemaakte haringsla of garnaalsla...
  • Smeer zachte magarine of minarine, max 1 mespuntje per boterham.
  • Combineer soep met enkele volkorenboterhammen voor een gezonde lunch.
  • Kies een potje ongesuikerde yoghurt of platte kaas als afsluiter voor een gezonde luch.

Leer meer over een gezond ontbijt en een gezonde warme maaltijd