Sport is de speelgoedafdeling van het leven - Jimmy Cannon

Voedingstips bij Start To Run

starttorun

Met Start To Run heb je voldoende aan een gezonde, gevarieerde voeding volgens de aanbevelingen van de actieve voedingsdriehoek. Je lichaam krijgt op die manier voldoende kans om te herstellen van de vorige inspanning en ontvangt alle nodige voedingsstoffen om er opnieuw tegen aan te gaan. Meer info over de actieve voedingsdriehoek

Voedingstips

  • Groenten en fruit bevatten bijna geen calorieën en heel veel vitaminen en mineralen en zijn heel belangrijk voor een sportief persoon.
  • Kies best voor verse groenten en fruit
  • Koolhydraten zoals brood, deegwaren, rijst, aardappelen en fruit zijn goede energieleveranciers en zorgen dat je voldoende kan recuperen
  • Drink voldoende water (1.5l) zowel tijdens de maaltijden als tussendoor
  • Neem 2 tot 4 uur voor de inspanning geen uitgebreide maaltijd.
  • Tot ongeveer een uur van tevoren kunnen nog wel gezonde tussendoortjes zoals een stuk fruit of wat yoghurt.
  • Vul je energiereserves op de juiste manier weer aan. Dit kan het best door bijvoorbeeld fruit te eten of een zuivelproduct.
  • Eet minstens 3 keer per dag en sla geen maaltijden over.
  • Kies voor gezonde tussendoortjes en energieleveranciers.
  • Energierepen of sportdranken zijn niet noodzakelijk bij matige inspanningen.