Hoog intensief bewegen

Je vindt hoog intensief bewegen terug in de bovenste groene zone in de bewegingsdriehoek. De bewegingsintensiteit van de lagen eronder zijn lager en die zijn dus minder goed voor de gezondheid.   Hoog intensief bewegen heeft extra voordelen voor de gezondheid.  Beweeg 1 x per week  hoog intensief.  Bij hoog intensief bewegen ga je  veel sneller ademen en je hart slaat veel sneller.  Je gaat zweten en je kan moeilijk praten.  Ben je ongetraind en boven de 45jaar?  Dan doe je er best aan om dit eerst even met uw huisarts te bespreken.

Wat is hoog intensief bewegen

Enkele voorbeelden van hoog intensief bewegen:

• trappen oplopen met volle boodschappentassen
• stevig doorfietsen naar school of werk
• werken in de tuin
• hardlopen
• joggen
• touwspringen
• hoog temp zwemmen
• basketbalwedstrijd
• alle sporten in competitieverband