Matig intensief bewegen

Je vindt matig intensief bewegen terug in de middelste groene zone in de bewegingsdriehoek. De bewegingsintensiteit van de lagen erboven en eronder zijn respectievelijk hoger en lager.  Matig intensief bewegen is beter voor de gezondheid dan licht intensief bewegen. Bij matig intensief bewegen zal sneller ademen, je hart slaat sneller, je bent niet buiten adem en kunt nog gewoon praten. 

Wat is matig intensief bewegen

Enkele voorbeelden van matig intensief bewegen:

• stevig wandelen
• fietsen naar school of werk
• ramen wassen
• de trap nemen
• zwemmen