De bewegingsdriehoek

In de oude voedingsdriehoek zat het luik bewegen in de onderste laag. Nu is het een aparte bewegingsdriehoek gekomen. Wil je gezond leven?  Beperk dan stilzitten en beweeg.  In de nieuwe bewegingsdriehoek wordt benadrukt dat actief leven meer is dan enkel sporten. Een van de belangrijkste boodschappen is "iets is beter dan niets". Daarom raden we aan om zeker om de 30 minuten een recht te staan en dagelijks wat lichte inspanningen te doen zoals de kinderen naar school brengen, de trap nemen of stofzuigen. In de bewegingsdriehoek zelf wordt er geen minimum aantal minuten opgeplakt omdat dit demotiverend kan werken voor mensen die weinig bewegen. De bewegingsdriehoek maakt een ranking van dagelijks bewegen tot wekelijks bewegen. De laatste categorie is intensief sporten. Dit wordt toch werkelijk aangeraden. Geregeld eens fietsen of in de tuin werken is ook een goede zaak voor de gezondheid maar de dagelijkse lichte beweging is dus letterlijk een stap in de goede richting. Zeker voor mensen met een zittende job die dagelijks soms meer dan 10 zitten.  De bewegingsdriehoek maakt een onderverdeling tussen de volgende bewegingsvormen:

• sedentair gedrag
• licht intensief bewegen
• matig intensief bewegen
• hoog intensief bewegen