Samen eten is olie voor de vriendschap - Felix Timmermans
Je vindt hoog intensief bewegen terug in de bovenste groene zone in de bewegingsdriehoek. De bewegingsintensiteit van de lagen eronder zijn lager en die zijn dus minder goed voor de gezondheid. Hoog intensief bewegen heeft extra voordelen voor de gezondheid. Beweeg 1 x per week hoog intensief. Bij hoog intensief bewegen ga je veel sneller ademen en je hart slaat veel sneller. Je gaat zweten en je kan moeilijk praten. Ben je ongetraind en boven de 45jaar? Dan doe je er best aan om dit eerst even met uw huisarts te bespreken.
Enkele voorbeelden van hoog intensief bewegen: