Het aanleren van matigheid is de essentie van gezond verstand en ware wijsheid - Jacques Bénigne Bossuet

Gezonde leven tips

gezondleven

 

 

Tips

  • Kies plantaardige producten (groenten, fruit, volle granen, peulvruchten)  die niet of weinig bewerkt zijn als basis voor elke maaltijd.  
  • Beperk inname van dierlijke producten.  Kleine porties volstaan.  Wissel af tussen rood vlees, vis, gevogelte en plantaardige eiwitten zoals peulvruchten of tofu
  • Drink vooral water
  • Kies zo weing mogelijk ultrabewerkte producten zoals chips, koekjes, frisdrank, wijn.
  • Zoek alternatieven: kies vooral seizoensgroenten.  Eet volkoren producten ipv wit.
  • Eet op vaste tijdstippen en samen met anderen. Vermijd tussendoortjes.
  • Eet bewust langzaam en met mate (geniet ervan)
  • Pas je omgeving aan zodat gezonde keuzes voor de hand liggen.  Stop soep of pastasaus in de diepvries voor weinig tijd.  
  • Werk stapsgewijs aan een nieuw voedingspatroon.  Elke kleine verbetering is een stap vooruit.
  • Geniet van wat je eet.  Verwen jezelf dagelijks met gezonde voeding maar durf ook af en toe eens te zondigen.
  • Zorg dat je voldoende beweegt