Tussendoortjes

Tussendoortjes kunnen handig zijn bij een hongertje. Hou bij je tussendoortje rekening met het menu van de rest van de dag.   Koos je bijvoorbeeld 's morgens gebakken appel bij je boterham? Dan kies je als tussendoortje beter een potje yoghurt.  Zoetigheden zoals gebak, koekjes of ijs kan je beter vermijden.  Tussendoortjes zijn steeds extraatjes, porties beperken is de boodschap. 

• Vers fruit zoals appels, peren, appelsienen, aarbeien, druiven, meloenen, kiwi's... zijn prima tussendoortjes.
• Ook groenten zoals rauwkost of een soepje kunnen perfect als tussendoortje.
• Kies seizoensproducten.
• Een handje noten stilt de honger snel.  Kies wel voor ongezouten nootjes.
• Kies je een tussendoortje op basis van melk zoals yoghurt of platte kaas, wees dan zuinig met suiker.
• Een volkoren boterham met gezond beleg is een leuk tussendoortje.