Goede spijsvertering komt voort uit eetlust, en gezondheid uit beide. - William Shakespeare

Caloriebehoefte

calorieDe caloriebehoefte is afhankelijk van het leeftijd, geslacht, gewicht en lengte en de lichaamsbeweging. Hoe ouder je wordt, hoe minder energie je nodig hebt. Mannen hebben meer calorieën nodig dan vrouwen. Hoe groter en zwaarder je bent des te meer calorieën je nodig hebt. Bij intense lichaamsbeweging heb je meer calorieën nodig dan bij weinig lichaamsbeweging.
De caloriebehoefte van mannen, tussen 30 en 50 jaar met een zittend beroep en weinig beweging ligt rond de 2500 kilocalorieën per dag. Vrouwen van die leeftijd met dezelfde inactieve leefstijl komen met gemiddeld 2000 kilocalorieën toe.

Als je dus wilt afvallen moet je minder energie opnemen en als wilt aankomen moet je meer energie opnemen.
Hieronder staat een indicatie voor caloriebehoefte per dag die je dan nodig hebt.

Caloriebehoefte voor gewichtsverlies:

Mannen tussen 2000-2500 kilocalorieën per dag
Vrouwen tussen 1500-2000 kilocalorieën per dag

Mannen 3000-3500 kilocalorieën per dag
Vrouwen 2100-2500 kilocalorieën per dag

 

Klik HIER voor de calorietabel waar je snel kan opzoeken hoeveel calorieën er in een product zitten

Klik HIER om uit te rekenen hoeveel calorieën je per dag nodig hebt om uw huidige gewicht te behouden