Voedingstips voor een platte buik

Weg met dat ronde buikje! Het volstaat om enkele eenvoudige voedingstips na te leven!…

Enkele Tips

• Eet gezond! Een gezonde voeding is het basisprincipe van een platte buik!
• Beperk uw vetverbruik (geef de voorkeur aan stomen of grillen).
• Kauw uw eten langzaam: dat bevordert de werking van de spijsverteringssappen.
• Drink zoveel mogelijk, minstens 1,5 liter water per dag (ook verse vruchten- of groentesappen zijn toegestaan).
• Drink niet tijdens de maaltijd. Vermijd gashoudende dranken en kauwgom: ze doen de buik opzwellen,
• Vermijd eetwaren zoals bloemkool, koolgroenten zoals bonen, erwtjes, broccoli, uien, rauwe groenten enz.
• Eet vezels, want die zijn onmisbaar voor een goede darmtransit.
• Ga niet aan tafel in een gestresseerde toestand. Stress vermindert de afscheiding van spijsverteringssappen en ontregelt dus de spijsvertering, waardoor u een opgezwollen buik kunt krijgen.
• Neem uw maaltijden in een rustig vertrek, in geen geval voor televisie of terwijl u ondertussen iets anders doet. Ontspan: doe aan yoga of profiteer van de eerste zonnestralen om een relaxerende wandeling te maken.
• Eet fruit buiten de maaltijden of 30 minuten voor u aan tafel gaat.
• Vermijd tussendoortjes, zodat uw spijsverteringsstelsel kan rusten.
• Gebruik niet te veel zout. Verkies gezonde kruiden en specerijen (look, anijs, basilicum, salie enz.). Bestrooi uw salades met tarwekiemolie.
• Verminder uw melkverbruik, want melk ligt vaak zwaar op de maag en veroorzaakt heel wat spijsverteringsstoornissen.