Goede spijsvertering komt voort uit eetlust, en gezondheid uit beide. - William Shakespeare

Acné

voedingstips

Acné ontstaat door teveel talg. Talg zorgt voor een beschermende film over je huid. Hormonale invloeden spelen hier zeker mee maar ook ons huidig eet- en leefpatroon kan mogelijk onrechtstreeks invloed hebben op acnéUit een nieuw onderzoek naar de oorzaak van acné is naar voren gekomen dat je beter een aantal producten kunt laten staan als je een mooie huid wilt.

 

 

  • Vermijd enkelvoudige koolhydraten zoals tafelsuiker, snoepgoed, gebak, roomijs, schenkstroop, honing, bloem, zetmeel, witbrood en witte rijst.
    Door het eten van suikers en enkelvoudige koolhydraten stijgt je bloedsuiker spiegel. Je lichaam gaat insuline, mannelijke hormonen en IGF-1 aanmaken. Vooral de mannelijke hormonen zorgen er voor dat je huid veel talg aanmaakt waardoor acné ontstaat.  
  • Vermijd chocolade. Niet omwille van de cacoa maar de omwille van de hoeveelheid suiker die hier in zit.
  • Vermijd melk. De hormonen en het pus in melk zorgen ook voor een toename van de talgproductie in je huid wat kan resulteren in acné.
  • Vermijd varkensvlees. Dit bevat vaak veel hormonen. Acné wordt meestal veroorzaakt door hormonen.
  • Drink minstens 1.5 l water per dag, water reinigt je lichtaam en verwijderdt de afvalstoffen.
  • Kies voor volkoren producten zoals volkoren brood, volkorenpasta, zilvervliesrijst, hele granen en noten.
  • Kies onverzadigde vertzuren boven verzadigde vetzuren. Onverzadigde vetzuren zitten onder meer in vis, olijfolie en noten.
  • Eet minstens 2 stukken fruit per dag.
  • Eet elke dag een flinke portie groenten.
  • Brandnetelthee en groene thee hebben een goede invloed bij acné .
  • Sport en beweging is goed tegen acné. Hierdoor ga je zweten. Dit helpt op de poriën te verlossen van het talg.

Bijkomende tips

  • Reinig je huid dagelijks grondig zonder uit te drogen. Kies voor een zachte zeepvrije reiniging.
  • Doe een natte handdoek even in de magnetron. Dep erna je gezicht schoon. Door de warmte gaan je porien open staan en reinig je de huid erg diep.
  • Verschoon regelmatig je kussensloop.
  • Bezoek aan de huisarts kan je helpen tegen je strijd tegen acné.
  • Zinkzalf, benzac,benzoylperoxide kan je bij de apotheek halen of bij de dokter. Zij kunnen helpen bij acné.