Slechts door te bewegen blijf je in evenwicht - Schauble

Dash dieet

dash

Het DASH dieet is een dieet tegen een hoge bloeddruk. Het DASH-voedingspatroon bewees zijn positief effect op hypertensie. Én heeft een gunstige invloed op het cholesterolgehalte en insulinegevoeligheid (diabetes).  Verderhelpt het DASH-dieet ook om gezond gewicht te verliezen. Het DASH dieet bestaat vooral uit veel groenten en fruit. Tot de niet-farmacologische behandeling van hypertensie horen gewichtsverlies, veel fruit en groenten nemen, vet- en alcoholinname verminderen en zout beperken! 

 

 

 

Kenmerken Dash dieet

  • Gebruik veel groenten en fruit
  • Gebruik volkorengraanproducten
  • Gebruik magere melkproducten
  • Gebruik mager vis en kip 
  • Gebruik olijfolie in plaats van verzadigd vet
  • Gebruik noten, zaden en peulvruchten
  • Beperk toegevoegde vetsoffen 
  • Beperk gesuikerde voeding en gesuikerde dranken
  • Beperk rood vlees
  • Beperk zout