Dash dieet

Het DASH dieet is een dieet tegen een hoge bloeddruk. Het DASH-voedingspatroon bewees zijn positief effect op hypertensie. Én heeft een gunstige invloed op het cholesterolgehalte en insulinegevoeligheid (diabetes).  Verderhelpt het DASH-dieet ook om gezond gewicht te verliezen. Het DASH dieet bestaat vooral uit veel groenten en fruit. Tot de niet-farmacologische behandeling van hypertensie horen gewichtsverlies, veel fruit en groenten nemen, vet- en alcoholinname verminderen en zout beperken! 

Kenmerken Dash dieet

• Gebruik veel groenten en fruit
• Gebruik volkorengraanproducten
• Gebruik magere melkproducten
• Gebruik mager vis en kip 
• Gebruik olijfolie in plaats van verzadigd vet
• Gebruik noten, zaden en peulvruchten
• Beperk toegevoegde vetsoffen 
• Beperk gesuikerde voeding en gesuikerde dranken
• Beperk rood vlees
• Beperk zout